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Trizeps-Drücken Balkon-Edition

Für schöne Arme ist nicht nur ein Bizeps-Training wichtig. Den größten Anteil am Volumen nimmt hier doch der Trizeps ein! Er sollte daher im Training dem Bizeps in nichts nachstehen. Im Sommer kannst du Ihn wunderbar auf Balkonien in Form bringen. Ich habe mir mein Übungsband geschnappt und es etwa auf Kopfhöhe um einen Balkonpfeiler gelegt. Wichtig…

Stretching für die Schenkel

Noch immer ist Stretching vor oder nach dem Sport ein umstrittenes Thema und viele Studien zeigen Vor- und Nachteile auf. Fakt für mich: es ist ein absolutes MUSS nach dem Lauf! Bei einem leichten Stretching nach dem Training kann ich wunderbar entspannen und meine Muskulatur geschmeidig halten. Alle Stretching-Übungen führe ich mit einer statischen Dehnung…

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